Sản dịch là dịch tiết tự nhiên từ tử cung sau khi sinh, bao gồm máu, niêm mạc và các mô thừa. Thông thường, quá trình này kéo dài 2-6 tuần. Việc đẩy nhanh quá trình bài tiết sản dịch giúp:
- Ngăn ngừa nhiễm trùng
- Hồi phục tử cung nhanh
- Giảm nguy cơ băng huyết
**TOP 10 thực phẩm vàng giúp đẩy sản dịch hiệu quả**
1. **Rau ngót**
Chứa nhiều vitamin C và chất xơ, kích thích co bóp tử cung. Dùng 200g lá tươi nấu canh hàng ngày.
2. **Nghệ tươi**
Curcumin trong nghệ giúp kháng viêm, đẩy máu ứ. Pha 1 thìa bột nghệ với mật ong uống buổi sáng.
3. **Cá hồi**
Omega-3 giảm viêm nhiễm, kết hợp cùng gừng tạo món canh bổ máu.
4. **Đu đủ xanh**
Enzyme papain thúc đẩy co thắt tử cung. Hầm với giò heo 3 lần/tuần.
5. **Gừng**
Giã 50g gừng tươi pha trà uống ấm giúp lưu thông máu.
6. **Rau dền đỏ**
Giàu sắt và canxi, nấu cháo với thịt bằm ăn 2-3 bữa/tuần.
7. **Nước dâu tằm**
Quả dâu tằm khô sắc với 1 lít nước, uống thay trà.
8. **Cháo tim heo**
Kết hợp với hạt sen và táo đỏ, ăn nóng khi cháo còn ấm.
9. **Mộc nhĩ đen**
Ngâm nở rồi xào với thịt nạc, dùng 150g/tuần.
10. **Hồng trà gừng**
Pha 2g trà với 3 lát gừng tươi, uống 2 ly/ngày.
**Lưu ý quan trọng khi dùng thực phẩm đẩy sản dịch**
- Tránh đồ lạnh, thức ăn sống trong 40 ngày đầu
- Hạn chế mỡ động vật và đồ ngọt
- Bổ sung 2-3 lít nước/ngày
- Kết hợp vận động nhẹ như đi bộ
- Ngừng sử dụng nếu xuất hiện sốt hoặc dị ứng
**Thực đơn mẫu trong 7 ngày đầu**
*Bữa sáng*: Cháo tim heo + trứng gà luộc
*Bữa trưa*: Cơm + canh rau ngót thịt bằm + cá hồi áp chảo
*Bữa xế*: Sinh tố chuối + hạt chia
*Bữa tối*: Soup đu đủ hầm giò + rau dền luộc
**Khi nào cần gặp bác sĩ?**
Nếu gặp các dấu hiệu:
- Sản dịch có mùi hôi
- Sốt trên 38.5°C
- Chảy máu ồ ạt
- Đau bụng dữ dội
Cần đến cơ sở y tế ngay lập tức.
---
**Tài liệu tham khảo:**
1. Hướng dẫn dinh dưỡng sau sinh - Bộ Y tế Việt Nam 2022
2. Nghiên cứu về thảo dược trong hậu sản - Đại học Y Hà Nội
3. Tạp chí Sản Phụ khoa Quốc tế Vol.45