Sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D dồi dào, giúp hỗ trợ sức khỏe xương và giảm các triệu chứng như đau bụng kinh. Ngoài ra, sữa còn chứa protein và các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể phục hồi năng lượng trong thời gian này.
Tuy nhiên, nếu bạn gặp các vấn đề như đầy bụng hoặc khó tiêu khi uống sữa, có thể thử các sản phẩm thay thế như sữa chua hoặc sữa đậu nành. Quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp.
Hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng và uống đủ nước để giữ sức khỏe tốt trong suốt kỳ kinh nguyệt.