Mang thai nên ăn trái cây gì tốt cho thai nhi

Khi mang thai, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà còn hỗ trợ sự phát triển tối ưu của thai nhi. Trái cây là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết. Dưới đây là một số loại trái cây tốt cho mẹ bầu và thai nhi:

1. **Chuối**: Giàu kali và vitamin B6, chuối giúp ngăn ngừa chuột rút và hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

2. **Cam và quýt**: Chứa nhiều vitamin C, những loại trái cây này tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hấp thụ sắt.

3. **Táo**: Giàu chất xơ và vitamin A, táo giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ phát triển thị lực của bé.

4. **Bơ**: Chứa chất béo lành mạnh và folate, bơ hỗ trợ phát triển não bộ và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

5. **Kiwi**: Giàu vitamin C, E và folate, kiwi giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ phát triển xương của thai nhi.

6. **Lựu**: Chứa nhiều chất chống oxy hóa và sắt, lựu giúp ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ tuần hoàn máu.

Khi ăn trái cây, mẹ bầu nên rửa sạch để loại bỏ vi khuẩn và thuốc trừ sâu. Đồng thời, tránh ăn quá nhiều trái cây có đường để không bị tăng cân quá mức. Việc kết hợp đa dạng các loại trái cây sẽ giúp mẹ bầu và thai nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.