1. **Duy trì chế độ ăn uống cân bằng**: Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các thực phẩm giàu vitamin C, sắt và axit folic giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt.
2. **Uống đủ nước**: Giữ cơ thể luôn đủ nước giúp cân bằng hormone và hỗ trợ quá trình rụng trứng diễn ra thuận lợi hơn.
3. **Giảm căng thẳng**: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hormone và chu kỳ kinh nguyệt. Hãy thử các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.
4. **Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt**: Ghi chép lại chu kỳ kinh nguyệt của bạn để hiểu rõ hơn về cơ thể và nhận biết các dấu hiệu bất thường.
5. **Tham khảo ý kiến bác sĩ**: Nếu chảy máu rụng trứng kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác như đau bụng dữ dội, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
6. **Sử dụng thuốc hỗ trợ**: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hỗ trợ để giảm bớt tình trạng chảy máu.
Việc chăm sóc sức khỏe trong thời kỳ rụng trứng là rất quan trọng. Hy vọng những biện pháp trên sẽ giúp bạn điều chỉnh chảy máu một cách hiệu quả và duy trì sức khỏe tốt.