**1. Cá hồi:**
Cá hồi là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, giúp phát triển trí não và thị lực của thai nhi. Tuy nhiên, nên chọn cá hồi tươi và nấu chín kỹ để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.
**2. Tôm:**
Tôm là loại hải sản ít thủy ngân và giàu protein, canxi, và sắt. Phụ nữ mang thai có thể ăn tôm nhưng cần đảm bảo tôm được nấu chín hoàn toàn.
**3. Cá ngừ:**
Cá ngừ là nguồn cung cấp protein và omega-3 tốt. Tuy nhiên, chỉ nên ăn cá ngừ đóng hộp hoặc cá ngừ tươi với lượng vừa phải do hàm lượng thủy ngân có thể có trong cá ngừ tươi.
**4. Mực:**
Mực là loại hải sản ít thủy ngân và giàu protein. Phụ nữ mang thai có thể ăn mực nhưng cần đảm bảo mực được nấu chín kỹ.
**5. Cá cơm:**
Cá cơm là loại cá nhỏ, ít thủy ngân và giàu canxi. Phụ nữ mang thai có thể ăn cá cơm như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.
**Lưu ý:**
- Tránh ăn các loại hải sản có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu lớn.
- Luôn nấu chín kỹ hải sản để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.
- Hạn chế ăn hải sản sống hoặc tái như sushi, sashimi, hàu sống.
Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và an toàn sẽ giúp phụ nữ mang thai có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để nhận được lời khuyên phù hợp nhất.