1. **Ăn uống không đúng cách**: Ăn quá nhanh, nhai không kỹ, hoặc ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo có thể gây đầy bụng và ợ hơi.
2. **Hệ tiêu hóa kém**: Các vấn đề về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, viêm dạ dày, hay trào ngược axit dạ dày cũng có thể dẫn đến đầy bụng và ợ hơi.
3. **Lo lắng và căng thẳng**: Tâm lý căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như đầy bụng và ợ hơi.
4. **Thực phẩm gây khó tiêu**: Một số loại thực phẩm như đậu, bắp cải, hành tây, và đồ uống có gas có thể gây đầy bụng và ợ hơi.
5. **Rối loạn tiêu hóa**: Các bệnh lý như viêm loét dạ dày, bệnh túi mật, hay bệnh Crohn cũng có thể là nguyên nhân.
Để giảm bớt triệu chứng, bạn có thể áp dụng một số biện pháp như ăn chậm, nhai kỹ, tránh thức ăn gây khó tiêu, và tập thể dục đều đặn. Nếu tình trạng kéo dài hoặc nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.