### 1. Uống nhiều nước
Nước giúp làm ẩm cổ họng, giảm kích ứng và giảm ho khan. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Nước ấm hoặc trà thảo mộc như trà gừng, trà mật ong cũng rất hữu ích.
### 2. Sử dụng mật ong
Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và làm dịu cổ họng. Bạn có thể pha một thìa mật ong với nước ấm hoặc trà để uống trước khi đi ngủ. Lưu ý không dùng mật ong cho trẻ em dưới 1 tuổi.
### 3. Súc miệng bằng nước muối
Nước muối giúp làm sạch cổ họng và giảm kích ứng. Hòa 1/2 thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm và súc miệng 2-3 lần mỗi ngày.
### 4. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Không khí khô có thể làm tình trạng ho khan trầm trọng hơn. Máy tạo độ ẩm giúp duy trì độ ẩm trong không khí, làm dịu cổ họng và giảm ho.
### 5. Tránh các chất kích thích
Khói thuốc lá, bụi, và các chất kích thích khác có thể làm nặng thêm tình trạng ho khan. Hãy tránh xa các yếu tố này để giảm bớt triệu chứng.
### 6. Sử dụng thuốc trị ho không kê đơn
Nếu cơn ho khan kéo dài và gây khó chịu, bạn có thể sử dụng các loại thuốc trị ho không kê đơn. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt là với trẻ em và phụ nữ có thai.
### 7. Nghỉ ngơi đầy đủ
Cơ thể cần nghỉ ngơi để phục hồi và chống lại các nguyên nhân gây ho khan. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng.
### 8. Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hãy bổ sung các loại rau củ, trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, và bưởi vào bữa ăn hàng ngày.
Nếu ho khan kéo dài hơn 2 tuần hoặc kèm theo các triệu chứng như sốt, khó thở, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
**Tài liệu tham khảo:**
1. Mayo Clinic. (2021). "Dry cough: Causes, treatments, and home remedies."
2. Healthline. (2021). "How to get rid of a dry cough: 12 natural remedies."