### 1. Nhiễm trùng đường hô hấp
Các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh, cúm, viêm phế quản hoặc viêm xoang thường kích thích cơ thể sản xuất nhiều đờm hơn. Đờm có thể đặc và có màu vàng hoặc xanh khi có nhiễm trùng.
### 2. Dị ứng
Các chất gây dị ứng như phấn hoa, bụi, lông động vật hoặc khói thuốc lá có thể kích thích niêm mạc họng, dẫn đến sản xuất đờm nhiều hơn.
### 3. Hút thuốc lá
Hút thuốc lá gây kích ứng niêm mạc đường hô hấp, dẫn đến tăng sản xuất đờm. Đờm của người hút thuốc thường có màu nâu hoặc xám.
### 4. Trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
Axit từ dạ dày trào ngược lên cổ họng có thể gây kích ứng và tăng sản xuất đờm. Đây là một nguyên nhân phổ biến nhưng ít được chú ý.
### 5. Ô nhiễm không khí
Sống trong môi trường ô nhiễm, tiếp xúc với khói bụi và hóa chất độc hại có thể làm tăng đờm trong cổ họng.
### 6. Uống ít nước
Thiếu nước có thể làm đờm trở nên đặc và khó tống ra ngoài.
### Cách giảm đờm trong cổ họng
- **Uống nhiều nước**: Giúp làm loãng đờm, giúp dễ dàng tống ra ngoài.
- **Sử dụng máy tạo độ ẩm**: Không khí ẩm giúp làm dịu niêm mạc họng và giảm đờm.
- **Tránh chất kích ứng**: Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc, bụi và phấn hoa.
- **Súc miệng bằng nước muối**: Giúp làm sạch cổ họng và giảm đờm.
- **Khám bác sĩ**: Nếu tình trạng đờm kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác, hãy đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
### Kết luận
Nhiều đờm trong cổ họng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ nhiễm trùng đến lối sống không lành mạnh. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này hiệu quả.
**Tài liệu tham khảo:**
1. Mayo Clinic. "Phlegm and Mucus: What to Do If You Have Too Much."
2. Healthline. "What Causes Excess Mucus in Your Throat and What to Do About It."
3. American Lung Association. "Understanding Mucus Production."