Ốm nghén là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất khi mang thai, ảnh hưởng đến khoảng 70-80% thai phụ. Triệu chứng này thường bắt đầu từ **tuần thứ 4 đến tuần thứ 6** của thai kỳ và có thể kéo dài đến khoảng **tuần thứ 12-14**. Tuy nhiên, một số trường hợp có thể gặp tình trạng nghén nặng (Hyperemesis Gravidarum) kéo dài hơn hoặc thậm chí suốt thai kỳ.
**Nguyên nhân gây ra ốm nghén**
Sự thay đổi nồng độ hormone hCG và estrogen trong cơ thể được xem là yếu tố chính dẫn đến buồn nôn và nôn khi mang thai. Ngoài ra, các yếu tố như căng thẳng, mệt mỏi, hoặc nhạy cảm với mùi thức ăn cũng làm tăng nguy cơ nghén.
**Cách giảm triệu chứng ốm nghén**
1. **Chia nhỏ bữa ăn**: Ăn 5-6 bữa nhỏ/ngày thay vì 3 bữa lớn giúp dạ dày không bị quá tải.
2. **Tránh thực phẩm kích thích**: Hạn chế đồ cay, dầu mỡ hoặc có mùi mạnh.
3. **Bổ sung gừng**: Gừng tươi hoặc trà gừng có tác dụng giảm buồn nôn hiệu quả.
4. **Uống đủ nước**: Tránh mất nước bằng cách uống nước từng ngụm nhỏ.
**Khi nào cần gặp bác sĩ?**
Nếu bạn gặp các triệu chứng như **nôn liên tục không kiểm soát**, sụt cân nhanh, hoặc không thể ăn uống trong 24 giờ, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời. Đây có thể là dấu hiệu của Hyperemesis Gravidarum – tình trạng cần điều trị y tế.
**Lời kết**
Ốm nghén tuy gây khó chịu nhưng thường là dấu hiệu của một thai kỳ khỏe mạnh. Hiểu rõ thời điểm và cách quản lý triệu chứng sẽ giúp mẹ bầu vượt qua giai đoạn này dễ dàng hơn. Đừng ngần ngại chia sẻ với bác sĩ nếu bạn cảm thấy lo lắng!
**Tài liệu tham khảo**:
1. Bộ Y tế Việt Nam - Hướng dẫn chăm sóc thai sản (2023).
2. Mayo Clinic - "Morning Sickness: Causes and Remedies".
3. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) - Khuyến cáo về sức khỏe thai kỳ.